COMMENT BIEN DÉBUTER LA MUSCULATION ?

« Cette fois-ci, c’est décidé, je commence la musculation ». J’imagine sans mal que c’est dans le top 50 des résolutions ou des envies annoncées en début d’année. Cet article aura pour objectifs de vous donner des conseils et astuces pour débuter ou reprendre la musculation.

LES 6 MEILLEURES ASTUCES POUR VOUS METTRE AU CARDIO !

Il s’agit d’un entraînement physique visant à améliorer notre capacité à l’effort. Lʼobjectif est dʼaméliorer le transport de lʼoxygène durant un effort, vers les organes du coeur, des poumons, du système circulatoire et des muscles.

FAIRE UN BURN OUT EN 2022-2023 !

Alors POURQUOI tu peux en arriver là 🤔

Tout d’abord qu’est-ce qu’un Burn Out professionnel : 𝗘𝗣𝗨𝗜𝗦𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗣𝗛𝗬𝗦𝗜𝗤𝗨𝗘, 𝗣𝗦𝗬𝗖𝗛𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗤𝗨𝗘 ET ÉMOTIONNEL. Il est causé par un stress chronique, lorsqu’un individu ne parvient plus à récupérer après une phases de stress et ceux pendant au minimum 6 mois.
Certains Burn-out non diagnostiqués peuvent conduire à une dépression, puis au SUICIDE.

LE SOMMEIL, UNE FONCTION VITALE ! 

Si on ignore encore quelle est la fonction précise du sommeil, on connaît en revanche les conséquences d’un manque de sommeil sur de nombreuses fonctions de l’organisme.

Faites du sport !

Physiologiquement le Burn-Out induit l’augmentation de 2 hormones le Cortisol et l’Adrénaline et la diminution de 2 neurotransmetteurs la Dopamine (responsable du bien-être) et la Sérotonine (régulateur du Sommeil).

Fixez des limites !

Une règle à ne jamais oublier : les limites créent le respect autant que la compétence professionnel. Définir notre cadre permet d’être plus efficace au travail et plus créateur.

Fatigue et Fer : comment ça marche ?

Un déficit en fer, même sans anémie, peut être une cause de fatigue, physique ou psychique.
Le fer est impliqué dans de nombreuses fonctions biologiques et notamment le transport de l’oxygène.