Chers lecteurs,
Dans le rythme effréné du monde professionnel d’aujourd’hui, il est facile de sous-estimer l’impact de notre environnement de travail sur notre santé. Cependant, la prévention des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) au travail commence par un simple geste : adopter un poste de travail ergonomique. Dans cet article, nous allons explorer l’importance de l’ergonomie au travail et vous fournir des conseils pratiques pour transformer votre espace de travail en un havre de bien-être et de productivité.
voici DIX ASTUCES astuces pour améliorer votre quotidien :
1. Choisir la Bonne Chaise
2. Ajuster la Hauteur du Bureau
3. Positionner l’Écran à Hauteur des Yeux
4. Utiliser un Clavier et une Souris Ergonomiques
5. Adopter une Position de Travail Confortable
6. Faire des Micro-Pauses
7. Aménager un Espace Bien Éclairé
8. Organiser Votre Espace de Travail
9. Utiliser un Repose-Pieds
10. Écouter Votre Corps
1. Choisir la Bonne Chaise : Votre dos est au cœur de votre bien-être. Optez pour une chaise qui offre un bon soutien lombaire. Assurez-vous qu’elle est ajustable en hauteur pour maintenir vos pieds à plat au sol, favorisant ainsi une posture naturelle.
2. Ajuster la Hauteur du Bureau : Une hauteur de bureau mal ajustée peut entraîner une tension excessive sur vos bras et vos épaules. Veillez à ce que votre bureau soit à la hauteur adéquate, permettant un angle de 90 degrés pour vos mains et vos bras.
3. Positionner l’Écran à Hauteur des Yeux : Passer de longues heures devant un écran d’ordinateur peut entraîner des tensions au cou et aux épaules. Positionnez votre écran à la hauteur de vos yeux pour éviter ces problèmes.
4. Utiliser un Clavier et une Souris Ergonomiques : Des accessoires mal adaptés peuvent causer des tensions au niveau des poignets et des mains. Optez pour un clavier et une souris ergonomiques pour maintenir une position confortable.
5. Adopter une Position de Travail Confortable : Votre posture joue un rôle clé dans la prévention des TMS. Gardez les pieds à plat au sol et les genoux à angle droit. Évitez de croiser les jambes, ce qui peut entraver la circulation sanguine.
6. Faire des Micro-Pauses : Passer des heures immobile devant un écran peut mettre une pression inutile sur vos muscles. Prenez de courtes pauses toutes les heures pour vous lever, vous étirer et marcher un peu.
7. Aménager un Espace Bien Éclairé : Une lumière inadéquate peut causer une fatigue oculaire et un stress visuel. Favorisez la lumière naturelle autant que possible et ajoutez des lampes pour un éclairage uniforme.
8. Organiser Votre Espace de Travail : Avoir les objets essentiels à portée de main réduit les mouvements répétitifs et les torsions du corps. Créez un espace organisé pour une efficacité accrue.
9. Utiliser un Repose-Pieds : Un repose-pieds peut soulager la pression sur vos jambes et améliorer votre posture en maintenant vos pieds dans une position confortable.
10. Écouter Votre Corps : Si vous ressentez de l’inconfort ou des douleurs, ne les ignorez pas. Ajustez votre posture, faites des pauses ou consultez un professionnel de la santé si nécessaire.
En suivant ces conseils simples et pratiques, vous pouvez investir dans votre santé au travail et prévenir les TMS. Un poste de travail ergonomique n’est pas seulement un aménagement, c’est un investissement dans votre bien-être et votre productivité. Prenez soin de vous en créant un environnement qui favorise votre confort et votre réussite professionnelle.
#BienEtreAuTravail #Ergonomie #TMS
Yann Gondrand, CEO Intuitiv Coaching